Arka Adale Çekmesi
Hamstring çekmesi kas liflerinin aşırı gerilmesi v...
Temmuz
Ayakkabı giyimi ve düşmeler birbiri ile ilişkili konulardır. İster tıbbi durumlardan, isterse ayakkabı giyiminden kaynaklansın, ayak problemleri yürümeyi zorlaştırır ve düşmelere karşı hassas kılar. 11 milyondan daha fazla ileri yaşlardaki kişilerde "her 65 yaş ve üstü üç kişiden birinde" ayak problemi vardır. Bu, ayak problemi olan total erişkin nüfusunun iki katı demektir (43 milyon Amerikalı veya her altı kişiden biri demek). Büyük çoğunlukla kadınlar etkilenirler.
Çalışmalar % 90 kadının çok küçük ayakkabılar giydiklerini gösterir. Her bir kişi, son modaya uygun değil kendi ayaklarına uygun ayakkabı seçmelidir. Ayak rahatlığı, stabilitenize (dengenize), hareket edebilme kabiliyetinize ve emniyetinize destek sağlamada gereklidir.
43.1 milyon Amerikalının (her altı kişiden birinin) ayaklarıyla ve uygun olmayan ayakkabı giyimi ile ilgili sorunları vardır. Bu çok büyük sağlık sorunuyla ilgili ayak problemleri, yılda Birleşik devletlere 3.5 milyar dolara mal olmaktadır. Biz, hepimiz ayak ve ayak bileği eklemi incinmelerinden endişe duyulabilen kişileriz, ve biz, ayağın en düzgün ve doğal şekline uyan ayakkabıları satın almakla bu riskimizi azaltabiliriz. Ayakkabı seçmede; iyi ayakkabı giyme hakkındaki prensipleri aklınızda tutun:
Ayaklarınız asla bir çift ayakkabıya uymaya zorlanmamalı.Bir çift ayakkabıyı seçerken, ana faktör; sıklıkla biçim olmasına karşın, aranması gereken en önemli kalite, pratik bir görüş noktasına göre ayaklarınızı koruyacak ve onları rahat tutacak bir yapımdır. Bu ayakkabılar, hiçbir zaman, bunyonlara, nasırlara, kalluslara, çekiç parmak ve diğer sakatlanmalar gibi ayak bozukluklarına neden olmamalıdırlar.
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisinin, insanların ayak sorunlarını azaltmak için bu insanlara bazı tavsiyeleri vardır. Ayakkabı satın alırken bu rehberi kullanın:
72
Sabahleyin yataktan kalktığınızda, ilk birkaç adımınız, ayak topuğunuz içinde, şiddetli ...
65 yaş üzeri her üç kişiden biri bir yıl içinde ...
Sol ayağınızın üstünden sağ elinizle tutarak topuğunuzu nazikçe kalçanıza doğru ...